Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
Ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican,dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres.
El ritmo de las sesiones varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento de la clase.
Similar al aeróbic donde se utiliza una plataforma para subir y bajar durante toda la clase, acentuándose así el trabajo del tren inferior.
Dirigido a personas que quieran eliminar grasa y mejorar el físico divirtiéndose, con un mayor trabajo de glúteos y piernas que el aeróbic.
Clase con balones gigantes de gimnasia, mismo sistema, resultado y beneficios que el Pilates, además nos favorece el equilibrio y el fortalecimiento de los músculos estabilizadores de las articulaciones,la espalda y los abdominales entre otros.
Dirigido a personas de cualquier edad y condición física, que quieran mejorar la flexibilidad o aliviar dolores de espalda u otras tensiones musculares.
El cardiobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos,evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realizaciónde ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados de música.
Su práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender.
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.
A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementosque componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
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